2019.10.9

台風

2019.10.8

身体が不調ならトレーニング？

2019.10.5

ファンクショナルトレーニング

ファンクショナルトレーニングというワードを聞いたことはありますか？


「ファンクショナル」とは「機能的」という意味です。
つまり「身体の機能を高めるためのトレーニング」のことです(^^)

この種目がファンクショナルトレーニング！
という定義があるわけではなくトレーニングの種目数はある意味無限大です⊂((・⊥・))⊃

様々なツールを使った複雑な種目もあれば、スクワットやプッシュアップなどのメジャーな種目がファンクショナルトレーニングになることもあります。

ファンクショナルトレーニングを行う上で大事なのは、行うトレーニングの目的や、それにより得たい動作を理解すること。
さらに身体のどこが使えてなくて上手くできないのか、できない原因は何なのかを見極める力が重要です。

アスリートだけに特化したものではなく、日常生活においても“動ける身体”をつくることに繋がります。

身体の本来の機能を高めてあげれば、動作をよりスムーズに、かつ安全に行うことができるようになります。ケガ防止やパフォーマンスアップはもちろん、立ち姿勢や歩行動作など立体的な美しさを作ることもできますよ(o^^o)

詳しく見る

2019.10.1

10月のグループレッスン

10月のグループレッスンの日程になります！

BNS会員ではない方でも参加可能ですので、ご家族やご友人の方も誘ってお気軽にご参加ください(^^♪

ご予約は電話、LINE、店舗受付までお願いします。

詳しく見る

2019.10.4

体組成

ジムなどで運動前に体重を測り、汗だくになるまで運動した後にもう一度体重を測定して

よし！500g減った！
みたいな光景はよくありますが、残念ながら500gのほとんどは体水分が減っただけなので水分補給をすれば当然戻りますよね。
そこに一喜一憂されてはいけません(アスリートの場合はまた少し別ですが)

自分の「体組成」を知ることはとても重要です
(体脂肪量、筋肉量、体水分量など)

ダイエットであれば減らしたいのは体脂肪のはずです。
体重がどれだけ減ったかより、体脂肪がどれだけ減ったか見れると良いかもしれません

また筋肉量が増えて美しいプロポーションになれば体重はもしかすると増えるかもしれないですよね？

毎日体重を気にすること自体は悪いとは思いませんが、体重の数字だけに捉われず
自分の体組成を知り長期的にみてどんな身体が理想なのか。
を考えるとダイエットへの取り組み方も今とは少し変わるかもしれません！

専門的な知識や長期的な計画。目的に合ったトレーニングが必要になるので分からなければパーソナルジムはオススメです^ ^

詳しく見る