ストレッチのやり方で効果が変わる！

最近少しずつまた涼しくなってきましたね。
涼しくなってきたのでまた運動を開始される方も多くいらしゃると思いますが
夏の間運動しなくなった身体を急に動かすとケガにつながる場合がありますのでストレッチを行うようにしましょう。
運動する前は動的ストレッチ
ストレッチするときに止まらず身体を動かし続けて行うストレッチが良いです。
例えばアキレス腱伸ばしをする際にも身体を上下に動かして反動をつけながら行う

そして運動後は静的ストレッチを行う事。
運動の前はストレッチをやるけど運動後はしないとなってしまうと筋肉は固くなってしまうので注意です！

場合によってストレッチを変えてあげると効果が高くなりけが予防にも繋がります。
場面によって使い分けてみてください！