お散歩の季節

こんにちはトレーナーの阿部です。
最近気温が落ち着いてきて外での運動を再開しようとする方は多いのではないでしょうか

今日は散歩と臀部・足趾の関連についてご説明します！

散歩は日常的な軽い運動の一つで、特に臀部の筋肉を刺激する効果があります。臀部は歩行時に使われる重要な筋肉の一部であり、散歩はこれらの筋肉を活性化させるのに役立ちます。長時間の散歩や速歩きは、臀部の筋力を強化するのに効果的です。

散歩は足趾の筋肉と関節にも利益をもたらします。歩行中、足趾は地面に触れ、体重を支え、推進力を生成します。散歩によって足趾の筋力が維持され、足の安定性やバランスが向上します。また、裸足で歩くこと（バレフットウォーキング）は足趾の筋肉を鍛え、足底筋膜を柔軟にするのに役立ちます。

重要なのは、臀部や足趾をしっかり使って歩くということです！

散歩は日常的な活動として健康に非常に重要であり、臀部と足趾の筋力維持にも効果があります！
涼しくなってきたこの季節是非気分転換をかねてお散歩を取り入れていきましょう！お散歩前後のケアは忘れずに！！