若いうちからやっておきたい転倒予防

こんにちはBRAND NEW STARSの功刀です。

今日はすぐできる転倒予防体操をお伝えします。

それは階段を昇ることです！

転倒の理由として多いのが歩いている時に片足になった時に身体がふらついてしまいそのまま転倒してしまうことがあります。
若い方でも最近階段の昇り降りがきつくなってきた方もいるかもしれません。
それは足腰の筋肉が衰えているのはもちろんそうなのですが、お腹の筋肉（腸腰筋）が上手く使えていなくてふらついてしまうことが多いです。

腸腰筋は脚を９０度以上挙げた時にしか使われなく普段歩いているだけではなかなか使う機会が少ない筋肉です。
トレーニングは大変ですが普段から階段を取り入れることで腸腰筋が使いやすくなってきます。

ですのでエスカレーターやエレベーターのほうが楽ですが、積極的に階段を使って歩いていきましょう！