2019.10.17

読書の秋

今日は「読書の秋」について。

なぜ秋に読書かというと。。。





単に気候が良いからだと思いますが（笑）

調べてみると唐の時代に韓愈という文人が「灯火親しむべし」と詠んだ漢詩が

始まりらしいです(￣▽￣)



ただ今日の本題はそこではなく...


読書をしているときの姿勢は大丈夫ですか？



ソファや深めの椅子でゆっくりしながら本を読む時間は最高なひと時ですが、長時間同じ姿勢だと

・腰が痛くなる

・肩が凝る

・目が疲れる

などに悩まされる方もいるかと思います。


特に現代人はPCやスマホなど近くのものを丸まった姿勢で一点集中して見ていることがとても多いです。

まったり読書をするのも良いですが
姿勢・呼吸を整えつつ読めるといいですね(^o^)／

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2019.10.16

お茶の種類

熱中症が多いこの時期なので今日は水分補給でよく飲まれるお茶について。。。



お茶といっても色々な種類がありますが、種類によって成分や吸収率は様々です。

・緑茶やほうじ茶はカフェインやタンニンが含まれて利尿作用が大きい

→タンニンは鉄と結合して鉄の吸収率を下げてしまう可能性があるので貧血の人は注意

・麦茶はノンカフェインでミネラルが豊富



仕事や勉強が忙しくカフェインを摂取したい方は緑茶。運動時や妊婦・貧血の方は麦茶。就寝前にリラックスしたいならカモミールティーなど時と場合に応じてお茶を選ぶことも大切です！

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2019.10.15

ラグビーワールドカップ

2019.10.9

台風

2019.10.8

身体が不調ならトレーニング？