BRAND NEW SRARSからのお知らせ
ファンクショナルトレーニング
ファンクショナルトレーニングというワードを聞いたことはありますか？
「ファンクショナル」とは「機能的」という意味です。
つまり「身体の機能を高めるためのトレーニング」のことです(^^)
この種目がファンクショナルトレーニング！
という定義があるわけではなくトレーニングの種目数はある意味無限大です⊂((・⊥・))⊃
様々なツールを使った複雑な種目もあれば、スクワットやプッシュアップなどのメジャーな種目がファンクショナルトレーニングになることもあります。
ファンクショナルトレーニングを行う上で大事なのは、行うトレーニングの目的や、それにより得たい動作を理解すること。
さらに身体のどこが使えてなくて上手くできないのか、できない原因は何なのかを見極める力が重要です。
アスリートだけに特化したものではなく、日常生活においても“動ける身体”をつくることに繋がります。
身体の本来の機能を高めてあげれば、動作をよりスムーズに、かつ安全に行うことができるようになります。ケガ防止やパフォーマンスアップはもちろん、立ち姿勢や歩行動作など立体的な美しさを作ることもできますよ(o^^o)
10月のグループレッスン
10月のグループレッスンの日程になります！
BNS会員ではない方でも参加可能ですので、ご家族やご友人の方も誘ってお気軽にご参加ください(^^♪
ご予約は電話、LINE、店舗受付までお願いします。
体組成
ジムなどで運動前に体重を測り、汗だくになるまで運動した後にもう一度体重を測定して
よし！500g減った！
みたいな光景はよくありますが、残念ながら500gのほとんどは体水分が減っただけなので水分補給をすれば当然戻りますよね。
そこに一喜一憂されてはいけません(アスリートの場合はまた少し別ですが)
自分の「体組成」を知ることはとても重要です
(体脂肪量、筋肉量、体水分量など)
ダイエットであれば減らしたいのは体脂肪のはずです。
体重がどれだけ減ったかより、体脂肪がどれだけ減ったか見れると良いかもしれません
また筋肉量が増えて美しいプロポーションになれば体重はもしかすると増えるかもしれないですよね？
毎日体重を気にすること自体は悪いとは思いませんが、体重の数字だけに捉われず
自分の体組成を知り長期的にみてどんな身体が理想なのか。
を考えるとダイエットへの取り組み方も今とは少し変わるかもしれません！
専門的な知識や長期的な計画。目的に合ったトレーニングが必要になるので分からなければパーソナルジムはオススメです^ ^
お仕事帰りに♪
ジム＝気合を入れて行かなければいけない
と思われていて、足が遠のいているいる人もいるかもしれませんが全然そんなことはありません！
BNSは手ぶらや、お仕事帰りのスーツのままでOK！
お着替えや水、各種アメニティーが揃っており人工芝の上で裸足でトレーニングするため室内シューズもいりません(^^)
運動経験があまりない方や、初心者の方でも気軽に来て頂けます。
また１対１のパーソナルトレーニングなので上手くいかない動作を人に見られて恥ずかしい思いをすることもありません！
もちろん上級者やアスリートはガッツリとトレーニングしますが(￣▽￣)
どこかジムに行きたいけど足が重い。緊張する。
という方はまずはBNSから始めても良いかもしれません^^
それは気軽さだけでなく、正しい動作の習得や理解が出来るので
・怪我のリスク
・ニーズ以外の部分も解消できる（ダイエット目的だけど腰痛もある。という場合どちらの問題も解消できます）
・理想に早く近づける
などの観点からもオススメです(^^)/
動きをみるジム
こんにちは！三浦です。
BNSは「動きを変える」ことにフォーカスしていますが、なぜ「動き」が重要なのか？
一般的なジムではフォーカスする点は
・体重や体脂肪率などの「数字」
・胸筋が大きくなった、腕周りが太くなった。など「見た目」
の２点が多いかと思います。
この２点は数字や見た目なので「動いていない」状態でも分かりますよね？
ですが人間動いて生活しているので、動きの中で起きている問題
・肩こりや腰痛
・美しい姿勢や歩き姿
にアプローチしないと本当の意味での健康的で美しい身体は手に入りません。
また動きを変えるトレーニングでは
・ファンクショナルトレーニング
・正しい呼吸や姿勢
などを主に行いますが、全身を統合させた健康的でしなやか・正しい動作を身につければ結果として上記の２点（数字と見た目）は自然と手に入れられます。
逆に言えば正しい姿勢や呼吸が行えていない状態で見た目を変えるためにガンガンとウエイトトレーニングを行っていると代償動作といって正しくない負担によって健康上のリスクになる可能性もあります。
正しい動きを習得した後に、プラスαでさらなる筋肥大（見た目）などの為のトレーニングを入れてあげると良いと思います＾＾
BNSはトレーナー全員医療系国家資格者で、身体を見るプロだからこそ出来るトレーニングを提供します！
スポーツの秋
涼しい日が増え、秋らしくなってきましたね(^^)
秋といえばスポーツの秋！
みなさんは最近スポーツ、運動はされていますか？
大人になるとだんだん動く機会は減ってしまうと思いますが、運動するメリットは実は思っている以上に沢山あります！
ダイエットなどはもちろんですが、正しく動いてあげると肩こりや慢性腰痛改善であったり、うつ病予防にも効果があります。
なぜ肩こりなどに効くのか？
もちろん血流がよくなったりするのもありますが、脳にいろいろな刺激入ることで改善したりもするんです（現代人は動かずスマホなど一点を注視してる時間が長いですからね…）
運動不足が気になり、身体のこりや痛み、機能を変えたい方はこれを機に一度トレーニングしてみませんか？
ペアトレーニング
BNSの主なコースのなかにHPには掲載されていませんが「ペアトレーニング」があります。
誰かと一緒にいきたいけどグループレッスンではなくパーソナルでみてほしいという方向けです。
トレーナーと1対2で行います！
通常のパーソナルはビジター利用の場合１回8900円。
月４会員であれば27600円（１回あたり6900円）ですが
ペアトレーニングは１回９８００円（１人あたり4900円）です！
ご夫婦やご友人の方と気軽に始めてみたいとお考えの方はペアトレーニングから始めてみてもいいかもしれませんね(^^♪
資生堂S/PARK
BNSのトレーナー達はジムでのトレーニング以外にも外部のスポーツ現場や施設での指導も行っています。
今日はその一つを紹介していきます。
横浜にある「S/PARK」です！
この施設は今年オープンした資生堂さんの複合施設で
カフェ、ビューティーバー、ミュージアムなどがあり、その中のひとつにスタジオがあります。
このスタジオではヨガやピラティスなどのグループレッスンが行われており、BNSトレーナーは「モーションビューティーメソッド」というレッスンを担当しています^^
このレッスンはなんとS/PARK独自に考案されたオリジナルレッスンで、ここでしか受けることができない特別なレッスンです！
まだS/PARK行かれたことがない方はオススメです(^^)
https://spark.shiseido.co.jp/
コンディショニングトレーニングって何？
「コンディショニング」というワードは聞いたことがある方は多いと思います。
しかし具体的に何をしていいか分からない方や、スポーツ選手だけに必要だと思われている方もいるかと思います。
コンディショニングとは身体の調子を整える、上げるための行いのことです。
広い定義で考えれば昼寝をしたり、自然の中を散歩してリフレッシュすることもコンディショニングです(^^)
BNSでは「コンディショニングトレーニング」というものをしていきます。
ストレッチや筋量を増やすためのトレーニングはもちろんですが、身体の連動性を高めたり、呼吸を整えたりするトレーニングもしています。
身体が正しく機能していなければいくらガンガン鍛えても正しい動作は行えず、歪みや姿勢が崩れてしまう可能性もあります。
なので来られる方のニーズも
・肩こりや腰痛を治したい
・ボディメイク
・スポーツのパフォーマンスアップ
など様々です(^^)/
医療系国家資格者のトレーナーなので気になる方は一度お気軽にご相談下さい！
系列店
よく聞かれるのですがＢＮＳは（株）ブライトスターズの店舗の一つであり、たまプラーザ以外にも恵比寿、表参道、学芸大学などにパーソナルジムや整骨院を展開しています(^^♪
毎月第二水曜日は全体で集まり午前中はトレーニングや治療の研修を行っています。
店舗ごとにコンセプトが違うので気になる方はほかの店舗のＨＰもチェックしてみて下さい( ^^)
BRAND NEW STARSでは豊富な会員プランをご用意
@brandnewstars
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